Cunoști eticheta cu conotații negative ”Ești tu prea sensibilă”? Dacă ești de genul feminin, mai merge să o tolerezi din cauza stereotipului cultural de gen. Nu toată lumea știe că ”femeile sunt sensibile”? Dar ai încurcat-o dacă ești genul masculin. … Continuare
Category: Dezvoltare personală
terapiile experiențiale
Pe vremea când eram mocofănel, acum o mie de ani, mergeam la cursuri de dezvoltare personală ce erau ținute într-o manieră numită experimentală experiențială. Mi-au prins tare bine mai ales pe partea de spontaneitate emoțională. În acele vremuri nu știam … Continuare
cum te poți descurca cu singurătatea
Te simți singur(ă) când te afli printre oameni? Sau simți singurătate fiind efectiv singur(ă)?
Avem două cazuri diferite. Primul are legătură cu evitarea intimității. Al doilea are legătură cu abilități sociale și, probabil, împrejurări de viață ce predispun la solitudine. … Continuare
cum te poți sabota?
A devenit aproape common knowledge că există mai multe tipare de gândire care ne pot sabota acțiunile și ne pot împiedica să ducem la bun sfârșit planurile noastre. Acestea sunt denumite în literatura de specialitate “distorsiuni cognitive” sau “tipare de … Continuare
lucrul cu dialectica sine-copil & sine-adult
Să-ți povestesc cum anume abordez (în trei pași dar fără a elabora) în practica mea dialectica sine-copil & sine-adult.
1. Conștientizarea conflictului intern
Primul pas în gestionarea acestei dialectici este conștientizarea conflictului intern dintre sinele copil și sinele adult. Recunoașterea … Continuare
Dialectica Sine-Copil & Sine-Adult: Cheia Echilibrului Interior
În fiecare dintre noi coexistă două fațete esențiale: sinele copil și sinele adult. Aceste două aspecte ale sinelui nostru se află într-un dialog (sau conflict?) constant, influențându-ne gândurile, emoțiile și comportamentele. Înțelegerea și integrarea acestor două părți ale sinelui sunt … Continuare
Cursul ACT/RFT (online)
Cursul meu ACT-RFT va relua topici celebre din modelul psihologic al antrenamentului prin acceptare și angajament (see acceptance and commitment therapy). Pe durata a zece săptămâni vom avea grijă de următoarele:
(1) să stai cu Mintea în prezent, să te … Continuare
istoricul la purtător
Ce părere ai dacă învățăm nițică știință comportamentală?
Oamenii au un istoric de învățare condiționată. Ne comportăm într-un anume fel într-un context particular modelați fiind de acest istoric. Cu ce episod debutează istoricul fiecăruia? Evident, cu episodul familiei în … Continuare
Câte trepte de viteză are Viața?
Pentru foarte mulți oameni, cu excepția unor budiști și stoici, Viața pare să funcționeze în două viteze. Prima e că Viața se manifestă sau, în alte cuvinte, un eveniment se întâmplă. Să numim evenimentul X. El poate fi … Continuare
De ce modelul cognitiv e ușor indigest
Modelul cognitiv din terapie (modelul clasic) îmi pare greu de tolerat. Să tot disputăm gânduri automate și iraționale într-un efort continuu de raționalitate și logică e o muncă sisifică. De altfel, ceea ce dă rezultate, arată o serie de cercetări … Continuare